Optimal Sleep - PMS Menstruatie Support®

In onze database zijn 5 studies opgenomen met in totaal 340
deelnemers. Veel van deze studies zijn uitgevoerd bij doelgroepen met een
verhoogd stressniveau, omdat Citroenmelisse vaak wordt geassocieerd met
stressvermindering. Tijdens PMS (menstruatie) problemen is stress een van de
problemen die ontstaan door PMS. Maar Citroenmelisse is niet alleen gunstig
voor slaapgerelateerde problemen, maar lijkt ook een vermindering te brengen in
de nadelige effecten van PMS. Dit maakt het een ideaal ingrediënt voor deze
mix. De dosering is 500 mg, omdat dit tijdens onze testen vaak voldoende bleek
te zijn in combinatie met de andere ingrediënten. Niettemin variëren de studies
in dosering van 1200 mg tot 3000 mg. Als u merkt dat deze dosering niet sterk
genoeg is, of juist te sterk, kunnen wij de dosering altijd aanpassen. Neem in
dat geval gerust contact met ons op.

In onze analyse hebben we zes slaapstudies onderzocht met in
totaal 401 deelnemers. Opvallend is dat bijna alle onderzoeken naar magnesium
zijn uitgevoerd onder oudere volwassenen. Uit de resultaten blijkt dat
magnesium voornamelijk effectief lijkt te zijn bij deze doelgroep en bij
deelnemers met een magnesiumtekort. Dit kan duiden op een verband tussen
magnesiumtekort en slaapproblemen, vooral omdat ouderen vaker een tekort
hebben. In onze database hebben de studies betreffende magnesium een statistische
grens bereikt voor verbetering in slaapefficiëntie, slaapduur en inslaaptijd
(slaaplatentie).

Op het gebied van het verminderen van PMS-symptomen zijn er
5 studies met 311 deelnemers waar een combinatie tussen zit met Vitamine B6,
wat een indicatie geeft dat het een synergetisch effect kan hebben en nog beter
werkt. Deze studies laten zien dat magnesium invloed kan hebben op de gevolgen
van PMS en een vermindering van de effecten kan veroorzaken. Deze studies
hebben allemaal rond de 200 mg magnesium gebruikt, daarom hebben wij 200 mg in
deze formule toegepast.

Bij OptimalLab maken we gebruik van Pyridoxal-5-Fosfaat
(P5P), de actieve vorm van vitamine B6, in onze formules. Vitamine B6 speelt
een cruciale rol in de omzetting van tryptofaan in serotonine, een belangrijke
neurotransmitter voor slaap en stemming. We hebben gekozen voor P5P vanwege
zijn directe beschikbaarheid en efficiëntie in het lichaam, wat betekent dat
het snel en effectief kan werken.

In onze formule hanteren we een hogere dosering van vitamine
B6 dan gebruikelijk. Dit doen we omdat onderzoeken gericht op het Premenstrueel
Syndroom (PMS) vaak doses van 50 mg tot 100 mg vitamine B6 hebben gebruikt en
daarmee positieve effecten hebben bereikt. Door deze verhoogde dosis vitamine
B6 toe te voegen, streven we naar een effectieve aanpak van PMS-symptomen in
onze 'Optimal Sleep - PMS Menstruatie Support' formule.

Onderzoeken laten zien dat de combinatie van vitamine B6 en
magnesium een interessant synergistisch effect lijkt te hebben. Wanneer deze
twee voedingsstoffen samen worden ingenomen, lijkt hun effect sterker te zijn
dan wanneer ze afzonderlijk worden gebruikt. Hoewel verder onderzoek nodig is
om de exacte mechanismen en optimale doseringen te begrijpen, wijzen deze
observaties op het potentieel van deze combinatie voor een verbeterd welzijn.

Vitamine D staat bekend om zijn veelzijdige rol in
gezondheid en welzijn. Uit een grote meta-analyse met 29.152 deelnemers blijkt
een opmerkelijke correlatie tussen slaapproblemen en een tekort aan vitamine D.
Onderzoek wijst uit dat een adequate inname van vitamine D belangrijk kan zijn
voor goede slaapkwaliteit en -duur. Hoewel het exacte mechanisme achter deze
relatie nog verder onderzocht wordt, duiden huidige studies op een belangrijke
rol van vitamine D in relatie tot slaap. Interessant is dat in Nederland
ongeveer 12% (in de winter) van de bevolking een vitamine D-tekort heeft,
terwijl dit percentage in de Verenigde Staten zelfs oploopt tot 49%. Dit
benadrukt het potentiële belang van vitamine D voor de algemene gezondheid,
inclusief aspecten gerelateerd aan slaap.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine D is
momenteel vastgesteld op 400 IE per dag, maar dit kan te laag zijn voor veel
volwassenen. Voor matige supplementatie is een dosis van 1.000-2.000 IE
vitamine D3 voldoende om aan de behoeften van de meeste mensen te voldoen.
Daarom hebben wij de dosering ingesteld op 2.000 IE. Het is ook een tijdelijke
boost omdat je het alleen rond de menstruatieperiodes inneemt, aangezien dit
het meest effectief is

In onze database bevinden zich zeventien studies met in
totaal 2.391 deelnemers, wat een bovengemiddeld hoog aantal is voor
slaaponderzoeken. Ashwagandha wordt gezien als een veelzijdig middel. De meeste
onderzoeken beoordelen de effectiviteit ervan aan de hand van de Pittsburgh
Slaapkwaliteit Index (PSQI), die alle aspecten van slaap beoordeelt.
Ashwagandha is vaak onderzocht vanwege zijn cortisol-verlagende effect
(stresshormoon). Tijdens PMS (menstruatie) problemen is stress een van de
problemen die ontstaan door PMS, wat dit een ideaal ingrediënt maakt voor deze
mix. Het lijkt erop dat Ashwagandha enige tijd nodig heeft om effect te
sorteren. Er zijn studies die meetpunten hebben op verschillende weken, die
aantonen dat het middel met de tijd steeds effectiever wordt. We hebben gekozen
voor een dosering van 100 mg, wat vaak sterk genoeg blijkt te zijn in
combinatie met andere ingrediënten. Echter, de meeste onderzoeken gebruiken een
dosering van 600 mg. Mocht u merken dat deze dosering niet voldoende of juist
te sterk is, dan kunnen wij de dosering altijd aanpassen. Neem in dat geval
gerust contact met ons op.

Piperine, een bestanddeel van zwarte peper, wordt in
supplementen gebruikt om de opname van andere stoffen, zoals ashwagandha, te
verbeteren. Het werkt door de afbraak van deze stoffen in het lichaam te
vertragen, waardoor hun biologische beschikbaarheid toeneemt. Dit betekent dat
de actieve bestanddelen van ashwagandha effectiever kunnen worden opgenomen.
Piperine beïnvloedt specifiek de enzymen die betrokken zijn bij het metabolisme
van voedingsstoffen, wat kan leiden tot een hogere concentratie van de stof in
het lichaam. Het is belangrijk om te weten dat piperine zelf geen
gezondheidsvoordelen biedt, maar het helpt bij de effectiviteit van andere
supplementen.